اکثر ما هفتهای ۴۰، ۵۰ یا حتی ۶۰ ساعت سر کار هستیم، اما اگر بخواهند ساعت کار مفید و مؤثرمان را حساب کنند معلوم نیست چند ساعتش را باید به خاطر سرگرمیهای اینترنتی، هَلههوله خوردن در دفتر و مدیریت افتضاحِ زمانِ خود، کسر کنیم. چه بهتر بود که از این ساعتها استفاده بهتری میکردیم تا […]
دوره حجمی بدنسازی به مقطعی از تمرینات بدنسازی گفته میشود که در آن با توجه به رعایت نکات کلیدی در کنار انجام تمرینهای مناسب ورزشی بر اساس سیستمهای معروف و رعایت رژیم غذایی مناسب، حجم قابل قبولی از عضلات در نقاط مختلف بدن شکل خواهد گرفت. آیا برای شروع دوره حجمی بدنسازی با نکات […]
آمپول نوروبیون (Neurobion) ترکیبی از ویتامینهای ب۱، ب۶ و ب۱۲ است. از آمپول نوروبیون در بدنسازی و فوتبال برای افزایش انرژی، و یا برای رفع دردهای عصبی استفاده میشود. ستاره | سرویس سلامت – هر کدام از مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن انسان، وظیفه خاصی بر عهده دارند. یکی از ویتامینهای ضروری برای بدن، […]
برای یادگیری روش انجام لانگز هالتر ابتدا باید لانگز بدون هالتر را به خوبی یاد بگیرید و در دفعات زیاد تمرین کنید. انجام این حرکت بدنسازی تاثیر مستقیمی بر عضلات نزدیککننده و دورکننده ران میگذارد. ستاره | سرویس ورزش – حرکت لانگز هالتر قدرت پاها را افزایش داده و باعث ایجاد تعادل و انعطافپذیری در […]
دغدغه اصلی ورزشکاران و بدنسازان در ماه رمضان از دست دادن عضلات است. ورزشکاران نه تنها میتوانند با اجرای یک برنامه تمرین مناسب و تغذیه اصولی از تحلیل عضلات جلوگیری کنند، بلکه میتوانند به عضله سازی در ماه رمضان بپردازند. ستاره | سرویس ورزش – دغدغه اصلی بدنسازان در ماه رمضان کاهش یافتن حجم عضلات […]
امروزه داروهای شیمیایی گوناگونی برای افزایش قد وجود دارند اما عوارض زیاد آن ها باعث شده تا متخصصان، حرکات ورزشی افزایش قد مانند بارفیکس، شنای خشک، حرکت پل لگن و … را برای افزایش قد به صورت طبیعی پیشنهاد دهند. ستاره | سرویس ورزش – چه کسی میتواند بگوید که نمیخواهد بلندقد و زیبا […]
یادگیری فرم صحیح حرکات ورزشی، طراحی برنامه منظم ورزشی و پایبندی به آن، دوری کردن از راحت طلبی، تحلیل و بررسی نتایج تمرینات و پیشرفت روزانه، اهمیت به رژیم غذایی و داشتن انگیزه از رازهای تناسب اندام بانوان به شمار می رود امروزه، تناسب اندام برای بانوان به یک معضل تبدیل شده است، و […]
دریافت کالری کافی، انجام تمرینات ترکیبی، داشتن خواب کافی و گنجاندن پروتئین در رژیم غذایی از ملزومات یک برنامه عضله سازی سریع است. ساخت عضله کار راحتی نیست و نیازمند صبر و مداومت است. ستاره | سرویس ورزش – قدرت بیشتر بدن نیازمند عضلات بیشتر است و فرایند عضله سازی به زمان نیاز دارد؛ اما اگر […]
قوانین ارسال دیدگاه